עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

• דימוי גוף: מה אתן באמת חושבות על עצמכן
• ורודות ונהנות: הסלבס חוגגות סוף שבוע ורוד במיוחד בפריז 
• דר זוזובסקי: "לא מתכננת חתונה בקרוב"

אני לא רוצה לישון בכלל!

כל מה שאתם רוצים לעשות הוא להיכנס מתחת למיטה ולישון! הבעיה היחידה היא שכל יום מחדש אתם אומרים מחר אני אלך לישון מוקדם, אך אתם מגלים למחרת שיש לכם הר של שיעורי בית, מבחן, לסדר את החדר, להוציא את הכלב ועוד כל כך המון דברים לעשות ויוצא מצב שרק בשתיים בלילה סיימתם הכל ונכנסתם למיטה. אך גם אז אתם לא מצליחים להירדם והראש שלכם מלא בכל כך הרבה מחשבות על המבחן שיש מחר והריב עם החבר או החברה.   

מה אפשר לעשות?

רוב בני הנוער נכנסים למיטה עם הפלאפון וכך יוצא שגם אם התכוונתם ללכת לישון מוקדם הזמן עבר מהר וכבר נהיה מאוחר. כדי לפתור את הבעיה כבו את הפלאפון והניחו אותו בצד. תאמינו לנו שלא תפספסו שום דבר. את העבודות ושיעורי הבית השתדלו להתחיל ישר כשאתם חוזרים מבית הספר בכדי לסיים אותם מוקדן וכך תוכלו להירגע וללכת לישון יותר מוקדם.

אופס, שכחתי

איפה שמתי את הפאלפון? המפתחות? הארנק? עשיתי את המטלות שלי? כשאנחנו בלחץ, אנחנו נוטים לחשוב מהר. המחשבות פשוט עוברות בראש שלנו לשניה מזערית ואחר כך ממשיכות הלאה. לכן אנחנו מרגישים מאוד שכחנים ומבולבלים. אם המורה יבקש ממנו להגיד את ההגדרה של אמנה חברתית, נוכל לענות על זה ללא בעיה. אבל איפה הנחנו את המפתחות? זאת כבר שאלה יותר מדי מסובכת.

אז מה אפשר לעשות?

לרשום לרשום ולרשום. אם אתם יודעים שאתם נוטים לתופעת השיכחה, תרשמו איפה הנחתם את הדברים. אם לא רשמתם, אל תבהלו, תתיישבו רגע על הכיסא ותחשבו. תחזורו על כל צעד שעשיתם היום, מתי בפעם האחרונה ראיתם את מה שאיבדתם? תעקובו אחרי עצמכם צעד צעד ותמצאו את זה. הכי חשוב זה לא להיכנס לפאניקה.

 

 

ים של דמעות בשתי עייני

כל דבר גורם לנו לבכות. המבחן שלא הצלחנו בו, המורה שלא מבינה אותנו, הסרט שראינו אתמול והפאלפון שלא עובד. האכזבות, האהבות והקשיים. אנחנו במצב רגיש במיוחד. כל מילה של מישהו, באה לנו במקום הלא נכון והכל נכנס ללב. יותר מדיי ללב.

אז מה אפשר לעשות?

למרות שבדרך כלל אתם לא בוכים כל כך הרבה, בתקופת לחץ הרגש עולה יותר. כדי להתמודד עם הבכי הזה, דבר ראשון צריך להירגע. תשתו כוס מים, תקנחו את האף ותנשמו. דבר שני, תיקחו אתכם בתיק טישו. גם בשבילכם וגם בשביל החברים שלכם. גם הם נמצאים במצב רגיש ובתקופת לחץ. הטישו עוזר לנחם אותם ועוזר לנחם את עצמכם. יהיה בסדר.

I'm angry about you

אנחנו מאוד עצבניים. גם אם אנחנו לא מרוקאים, עדיין כל דבר עולה לנו לראש. כל דבר שלא מסתדר, כל מילה לא נכונה, כל מורה וכל מנהל. הכל כל כך מעצבן. ההרגשה היא שכולם נגדנו ולפעמים אנחנו לא שמים לב לכל העצבנות והכעס הזה כשהם יוצאים לנו מהפה. 

אז מה אפשר לעשות?

לשקול מילים. לפני שאתם מתפרצים, תחשבו רגע, בשיקול דעת, מה באמת קרה. יכול להיות שהכעס שלכם לא מוצדק ואתם מתעצבנים ללא סיבה. לפני כל התפרצות, תנשמו עמוק. תזכרו שהחיים קצרים וחבל לבזבז אותם על צעקות. לא כל העולם נגדכם ורוב האנשים רוצים שיהיה לכם טוב. אפשר גם לדבר בנחת, כך תוכלו להבין את הדעה של מי שעומד מולכם.

I can't breath

בתוך כל השגרה, אתם לפעמים לא מוצאים את עצמכם. אתם מרגישים כאילו החיים ממשיכים ואתם לא עומדים בקצב. אתם רצים ממקום למקום, חיים ממבחן למבחן. תחושת הלחץ גוברת כל כך שלפעמים, אתם פשוט שוכחים לנשום.

אז מה אפשר לעשות?

לנשום. כל יום בבוקר, לפני הלימודים או לפני השינה, תיקחו נשימה עמוקה. עכשיו עוד אחת. הנשימות מכניסות לכם אוויר לריאות וגם לנשמה. הן מאוד חשובות. אז בבקשה אל תשכחו לנשום. כשאתם באוטובוס, או בהסעה, חוזרים מבית ספר, תשמעו מוזיקה. המוזיקה עוזרת לנשמה. והכי חשוב תיהיו אופטימים.