ויטמין D נקלט בדרך הטובה ביותר לעור, שהיא חשיפה לאור השמש. הויטמין חיוני לקליטת סידן ובניית עצמות חזקות, במיוחד בגיל ההתבגרות וככל שאנו מתבגרים. במקומות ותקופות כאשר מזג האוויר חורפי יותר ואין כמעט מגע של אור השמש, הסבירות למחסור בוויטמין D בהחלט גבוהה יותר. כאשר אתם לא נמצאים תחת חשיפה לאור השמש, זה בהחלט עלול להוות מצב בעייתי עבור העור שלכם ואנחנו לא מדברים על כתמים או עור יבש, אלא עייפות קשה, כאבים וזיהומים תכופים שעשויים להיגרם בעקבות מחסור חמור של ויטמין D.  

 

אז איך תוכלו לשמור על כמות מספיקה של הויטמין? צאו לחופשה שטופת שמש! רוב וויטמין D מגיע כאשר יש מגע ישיר עם קליטת אור השמש על עורנו. לא צריך לספור זאת בכמויות. בנוסף, לאחר מחקר שארך כחמש שנים, חוקרים הגיעו למסקנה כי ניתן לקלוט ויטמין D דרך מזון עשיר ותוספי תזונה מתאימים. אבל כיצד תדעו שאתם אכן צריכים לתחזק את כמות הויטמן? הנה חמישה הסימנים השכיחים למחסור בויטמין D.

עוד בערוץ האופנה של פרוגי:

• אינסטה פאשן: האיפור הלא שגרתי שריגש את אשלי
• הטרנד החם של העונה: כך תשלבו את הקרדיגן בלוק
• טיפים מחאליסי: סודות הביוטי של אמיליה קלארק נחשפים